Especialista aborda tipos de queda de cabelo e cuidados para a saúde capilar
Apesar de ser uma presença constante na vida de muitas pessoas, o estresse pode afetar mais do que imaginamos, abrangendo diversos aspectos da saúde física e mental. No caso dos cabelos, o estresse é a segunda maior causa de queda capilar, logo após fatores genéticos. No entanto, como esse processo costuma levar de três a seis meses para se manifestar, muitas vezes não fazemos a conexão imediata.
Dado o impacto emocional dos cabelos em nossa vida, que vai desde o humor até a autoestima, não é surpreendente que a perda capilar possa afetar profundamente as pessoas. Erasmo Tokarski, dermatologista com mais de 40 anos de experiência, afirma: “A queda de cabelo pode ter consequências emocionais significativas, frequentemente afetando a autoestima e a confiança. Isso pode resultar em sentimentos de autoconsciência, constrangimento ou até mesmo isolamento social. A ansiedade relacionada à queda de cabelo pode criar um ciclo vicioso, onde a preocupação agrava o problema.”
> Tratamentos para queda capilar
O crescimento normal do cabelo: uma visão geral
Cada fio de cabelo passa por um ciclo de vida natural que inclui as fases de crescimento (anágena), transição (catágena), descanso (telógena) e queda ativa (exógena). Perder entre 80 a 100 fios de cabelo por dia é comum dentro desse ciclo de crescimento normal.
Tipos comuns de queda de cabelo: o que são?
Embora haja diversos tipos de queda de cabelo, como alopecia androgenética (conhecida como calvície padrão) e eflúvio anágeno, comum após tratamentos médicos como quimioterapia, o eflúvio telógeno é frequentemente relacionado ao estresse.
Efeitos do Estresse no Cabelo: Compreendendo o Eflúvio Telógeno
O eflúvio telógeno, comumente associado ao estresse, ocorre após eventos traumáticos ou períodos prolongados de estresse, levando os folículos capilares à fase de repouso do ciclo de crescimento. Nessa condição, ao contrário do ciclo normal, a próxima fase não se inicia, resultando na queda do cabelo sem substituição por novos fios. Essa queda é frequentemente observada no topo do couro cabeludo, podendo, em casos extremos, afetar também sobrancelhas e pelos pubianos. Além da perda capilar, é comum notar o embranquecimento prematuro dos fios e um aumento na quebra.
De acordo com o Dr. Erasmo Tokarski, “o estresse pode impactar a produção de hormônios e nutrientes essenciais para um crescimento capilar saudável, resultando em alterações na textura, como cabelos secos, quebradiços ou com aumento do frizz”.
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Gerenciando a Queda de Cabelo: Dicas e Cuidados
Felizmente, a queda de cabelo relacionada ao estresse é geralmente temporária e pode ser mitigada com mudanças no estilo de vida. Além de reduzir os níveis de estresse com práticas de relaxamento prolongadas, cuidar do couro cabeludo é fundamental para promover o crescimento saudável dos fios.
Muitas vezes negligenciado, o couro cabeludo desempenha um papel crucial nesse processo. Além da limpeza regular para remover acúmulos de produtos e resíduos, optar por produtos que estimulam a circulação sanguínea pode ser benéfico. Evite fórmulas com sulfatos de laurel de sódio (SLS), pois podem irritar os folículos capilares.
Tokarski sugere: “Evite lavar o cabelo em excesso, pois isso pode retirar os óleos naturais do couro cabeludo, levando à secura e irritação. Massageie suavemente o couro cabeludo durante a lavagem para melhorar a circulação e estimular o crescimento dos fios.”
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Tratando o Cabelo com Delicadeza
Tratar o cabelo com delicadeza durante períodos de queda é essencial para evitar danos adicionais. Evite tratamentos excessivos com calor e produtos químicos, e opte por penteados protetores que minimizem a tensão nos folículos capilares.
Tokarski aconselha: “Prefira tranças, coques ou rabos de cavalo soltos para reduzir a tensão. Evite estilos apertados e acessórios que puxem os fios. Além disso, maneje o cabelo com cuidado para minimizar a quebra e os danos. Evite esfregar vigorosamente o cabelo com a toalha e evite escovar ou pentear com força, especialmente quando estiver molhado e mais frágil.”
Se for usar calor, utilize um protetor térmico, e considere fortalecer os fios com um tratamento leave-in para nutrição adicional.
A Importância da Alimentação para o Crescimento Capilar
Garantir uma alimentação adequada é essencial para promover o crescimento capilar saudável, mesmo durante períodos de estresse. Uma dieta equilibrada não só ajuda a reduzir os níveis de estresse, mas também suporta um sistema imunológico forte, promove a reparação celular e regula os níveis de cortisol.
Priorizar a ingestão de proteínas é fundamental, pois elas fornecem os blocos de construção necessários para o crescimento do cabelo. Fontes como carne, tofu, ovos, feijões, grãos, nozes e peixes são recomendadas. Além disso, a inclusão de alimentos ricos em ferro, como vegetais de folhas verdes, lentilhas e fígado, pode ser benéfica, já que baixos níveis de ferro podem estar relacionados ao eflúvio telógeno. Para aqueles interessados em suplementação, existem opções formuladas especificamente para promover a espessura e a saúde dos fios.
